怎么保护心脏吃点什么:怎么保护心脏健康?平时怎么保护心脏

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  怎么保护心脏健康?平时怎么保护心脏

  1、每天半杯核桃。

  核桃中富含的α亚麻酸(一种欧米伽3脂肪酸)具有抗氧化功效。耶鲁大学研究发现,每天吃半杯(约半个拳头大小)核桃可改善血管功能。

  2、每周性爱两三次。

  研究发现,每月性爱不足1次的男性比每周性爱两三次的男性心脏病危险高出45%。与运动一样,性爱能对心血管系统起到保护作用。

  3、避开污染空气。

  研究发现,吸入超细污染颗粒会导致颈动脉血管壁增厚,诱发心脏病。空气中污染颗粒在冬天清晨达到峰值,因此,下午室外跑步或骑车锻炼更好。空气污染严重时,最好在室内运动。

  4、关注起床心率。

  早上醒来下床前先通过脉搏测测每分钟心跳次数。健康人群心跳次数应该小于等于70次/分钟。如果心跳过快持续一周或更长时间,应该看医生。

  5、常捏握力器。

  一项研究发现,握力器训练4周可使血压降低10%。每周手捏握力器4次,每次训练2分钟。

  6、每天吃1杯豆类食物。

  新研究发现,每天吃1杯富含膳食纤维的扁豆、黑豆或鹰嘴豆等豆类,坚持三个月可使收缩压降低4毫米汞柱。

本文来源:https://www.yinlingw.com/gegu/24404.html

如何保护心脏健康 平时怎样保护心脏
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