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水中憋气的方法是手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口（鼻）吐气，最好单独用鼻吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续的间歇吐气，容易呛水，那么在水中憋气有什么好处呢？跟着小编一起来了解了解吧。
要练习水下憋气，增加潜水的时间。首先应在平时锻炼体质，多做负氧运动，提高肺活量，然后再进行水下练习。刚开始在水中练习时，运动量和时间都不要太多，要循续渐进，那么在水中憋气有什么好处呢？
人在憋气的时候，管理呼吸的中枢神经极度兴奋，这种兴奋可以瞬间提升人的爆发力，就能够使更多的脊髓运动神经元兴奋，并且不停地收缩从而加强了肌肉收缩能力，同时可以提高肺活量，在游泳过程中可以游的更快，换气时间可以更长一些的。
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憋气有什么好处和坏处
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